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益生菌是一种对人体有益的微生物，它可以帮助我们维持肠道菌群平衡，增强免疫力，促进消化吸收等多种作用。但是，益生菌的摄入时间也是有讲究的，下面就来详细介绍一下益生菌什么时间段吃效果好。

一、早晨空腹吃益生菌效果更好

早晨空腹是吃益生菌的更佳时间段，因为此时胃肠道内没有其他食物干扰，益生菌可以更好地被吸收。益生菌还可以帮助我们清理肠道内的宿便，提高身体的免疫力，减少疾病的发生。

二、饭后半小时吃益生菌

饭后半小时吃益生菌也是一个不错的选择，因为此时胃肠道内已经有了一些食物，有助于益生菌的生长和繁殖。饭后半小时吃益生菌还可以缓解饱腹感，促进肠道的蠕动，有利于消化吸收。

三、睡前吃益生菌可改善睡眠质量

睡前吃益生菌可以改善睡眠质量，因为益生菌可以调节人体生物钟，促进睡眠。睡前吃益生菌还可以促进肠道的蠕动，清理肠道内的宿便，有利于身体的排毒和健康。

四、饭前吃益生菌可能会影响食欲

饭前吃益生菌可能会影响食欲，因为益生菌可以 *** 肠道分泌胃液，增加胃酸的含量，导致食欲下降。因此，不建议饭前吃益生菌。

五、运动后补充益生菌有助于身体恢复

运动后补充益生菌有助于身体恢复，因为运动会消耗身体的能量和营养物质，而益生菌可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，有利于身体的恢复和健康。

六、在感冒期间多吃益生菌

在感冒期间多吃益生菌可以增强身体的免疫力，促进身体的恢复。益生菌还可以缓解肠胃不适和腹泻等症状，有利于身体的康复。

益生菌的摄入时间也是有讲究的，早晨空腹、饭后半小时、睡前等时间段都是比较合适的。当然，不同的人群和不同的情况下，摄入益生菌的时间也会有所不同，建议根据个人情况选择合适的时间段来摄入益生菌。