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深蹲
众所周知，深蹲是练大腿的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节，膝关节不要超过脚尖。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
腿举
腿举是最古老、最重要的力量 *** 之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效 *** ，曾经一度被作为极限力量的象征。
坐式腿屈伸
坐式腿屈伸。
腿弯举
腿弯举，也称腿弯曲，是锻炼股二头肌更好的孤立动作，当然这是针对大腿，其实还是能锻炼到臀部。
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随着疫情防控政策的放开，多地阳性病例增加，医护人员的感染数量也大大飙升，医疗机构迎来了决战时刻。那么接下来大家就和腾阅网小编一起了解一下医护阳性飙升 医疗机构迎决战时刻，医护:现在是防医疗挤兑关键时刻。 医护阳性飙升 医疗机构迎决战时刻 从“二十条”到“新十条”，短短一月，疫情防控政策骤然放开，多地阳性病例激增。 大批患者涌入医院，发热门诊爆满甚至被迫关停，一些患者需要排队整夜才
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