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健身行业中有句经诽粘辔凉典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练胂错噔珏；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。背部训练徒手很难做，需要一些健身器械。不过有哑铃和拉力绳在家里也可以练。
健身吧为你分享“MikeLingFitness”9个练背动作： 每个动作4组，增肌的每组12个，减脂的每组20个。
1.宽握引体向上 （Pull-up）
2.横杠缆绳下拉
3.杠铃划船（Bent-Over Row）
4.杠铃硬拉 （Deadlift）
5.哑铃硬拉
6.坐姿划船（Seated Row）
7.单臂哑铃划船（Single-Arm DB Row）
8.杠铃反斜拉 （Reverse Row）
9.弹力绳背拉 （Rubber Band Pull）
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随着疫情防控政策的放开，多地阳性病例增加，医护人员的感染数量也大大飙升，医疗机构迎来了决战时刻。那么接下来大家就和腾阅网小编一起了解一下医护阳性飙升 医疗机构迎决战时刻，医护:现在是防医疗挤兑关键时刻。 医护阳性飙升 医疗机构迎决战时刻 从“二十条”到“新十条”，短短一月，疫情防控政策骤然放开，多地阳性病例激增。 大批患者涌入医院，发热门诊爆满甚至被迫关停，一些患者需要排队整夜才
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