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本文主要介绍 *** 外括约肌的功能、解剖结构、相关疾病及预防措施。 *** 外括约肌是人体最重要的括约肌之一，承担着控制排便和尿液的重要任务。同时，本文也将介绍如何通过锻炼 *** 外括约肌来加强其功能，预防和治疗相关疾病。

一、 *** 外括约肌的功能

1.1 控制排便

*** 外括约肌是人体最重要的括约肌之一，它能够控制 *** 的开合，从而控制排便。当 *** 外括约肌收缩时， *** 会关闭，阻止粪便和气体通过。当 *** 外括约肌松弛时， *** 会打开，让粪便和气体通过。

1.2 控制尿液

*** 外括约肌同样也能够控制尿液的流动。当 *** 外括约肌收缩时，会压迫尿道，阻止尿液的流动。当 *** 外括约肌松弛时，尿液会自然流出。

二、 *** 外括约肌的解剖结构

2.1 *** 外括约肌的位置

*** 外括约肌位于 *** 周围，是一条环状肌肉，大约长3-4厘米，厚约1.5厘米。

2.2 *** 外括约肌的组成

*** 外括约肌由两部分组成：内圆肌和外圆肌。

内圆肌起源于骨盆骨的骶骨和坐骨，环绕 *** ，与外圆肌相交叉。内圆肌的收缩主要控制排便。

外圆肌起源于骨盆骨的髂骨，环绕内圆肌。外圆肌的收缩主要控制尿液流动和 *** 张力。

三、 *** 外括约肌的相关疾病

3.1 *** 外括约肌失禁

*** 外括约肌失禁是指 *** 外括约肌失去控制力，导致粪便或尿液无法控制，从而造成尴尬和不适。一般来说， *** 外括约肌失禁是由于 *** 外括约肌受损或过度松弛所致。预防措施包括加强 *** 外括约肌锻炼、避免过度用力排便和减少饮酒等。

3.2 痔疮

痔疮是 *** 周围血管的疾病，常常由于 *** 外括约肌的损伤和过度用力排便所致。预防措施包括保持肠道健康、避免过度用力排便和加强 *** 外括约肌锻炼等。

四、 *** 外括约肌的预防措施

4.1 加强 *** 外括约肌锻炼

加强 *** 外括约肌锻炼是预防和治疗 *** 外括约肌相关疾病的重要措施。锻炼 *** 外括约肌可以增强其收缩能力和控制力，从而预防 *** 外括约肌失禁和痔疮等疾病。

4.2 避免过度用力排便

过度用力排便会对 *** 外括约肌造成伤害，导致失禁和痔疮等疾病。应该避免过度用力排便，保持肠道通畅和健康。

4.3 减少饮酒

酒精会对 *** 外括约肌的功能产生负面影响，导致失禁和痔疮等疾病。应该减少饮酒，保持身体健康。

*** 外括约肌是人体最重要的括约肌之一，承担着控制排便和尿液的重要任务。加强 *** 外括约肌锻炼、避免过度用力排便和减少饮酒等预防措施可以预防和治疗 *** 外括约肌相关疾病。应该重视 *** 外括约肌的健康，保持 *** 外括约肌的功能和控制力。