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荔枝是一种美味的水果，但是孕妇是否能食用一直是一个备受关注的话题。本文将介绍荔枝的营养成分以及孕妇食用荔枝的注意事项，以帮助孕妇更好地了解荔枝的安全性和适宜食用量。

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1. 荔枝的营养成分

荔枝是一种富含营养成分的水果，主要成分包括碳水化合物、蛋白质、维生素C、维生素B、纤维素、钾、镁等。其中，荔枝中含有丰富的维生素C，可以帮助增强免疫力，促进铁吸收。荔枝中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。

2. 孕妇能否食用荔枝

虽然荔枝是一种营养丰富的水果，但是孕妇在食用荔枝时需要注意以下几点：

（1）孕妇在怀孕前三个月和后三个月应该避免食用荔枝，因为荔枝中含有一种称为葡萄糖皮质毒素的物质，这种物质可以对胎儿造成危害。

（2）孕妇在怀孕期间适量食用荔枝是可以的，但是应该控制食用量，每次不要超过五个。

（3）孕妇在食用荔枝时应该选择新鲜的荔枝，并且剥皮后再食用，以避免细菌感染。

3. 如何选择和保存荔枝

（1）选择荔枝时应该选择表面光滑，果实饱满，没有破损和腐烂的荔枝。

（2）荔枝应该保存在阴凉干燥的地方，以避免果实变质。

（3）荔枝应该在购买后尽快食用，以免影响果实的口感和营养成分。

荔枝是一种营养丰富的水果，孕妇在适当的食用量下是可以食用的。但是，孕妇在选择和保存荔枝时应该注意以上几点，以确保荔枝的安全性和营养价值。