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1. 热敷

热敷是缓解月经痛的一种简单而有效的方法。你可以在腹部放置热水袋或者热毛巾。热敷可以缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。热敷还可以促进血液循环，从而缓解月经期间的不适。

2. 运动

虽然可能不想运动，但是适当的运动可以缓解经期疼痛。适合的运动方式包括散步、瑜伽、游泳等等。这些运动可以增强肌肉，缓解痉挛，并且可以促进身体的血液循环。适当的运动还可以缓解身体的紧张和焦虑，提高心情。

3. 饮食调整

在月经期间，饮食调整也是缓解经期疼痛的一种方法。你可以选择一些富含铁质的食物，如瘦肉、豆类、蛋类、绿叶蔬菜等等。多吃一些水果和蔬菜也是有益的，可以增加身体的纤维素摄入量。饮食调整可以帮助你缓解身体的不适，并且提高身体的免疫力。

4. 中草药

中草药可以是缓解经期疼痛的一种选择。一些中草药如当归、川芎、红枣等等都可以帮助缓解经期疼痛。不过，在使用中草药之前，你需要咨询医生或者药剂师的建议，以确保你使用的草药是安全的。

5. 睡眠

睡眠是缓解经期疼痛的一种重要的方法。在经期期间，你需要注意保持充足的睡眠。睡眠可以帮助身体放松，缓解痉挛，并且可以提高身体的免疫力。充足的睡眠还可以缓解身体的压力，提高心情。

当你遇到来月经肚子疼的情况时，可以尝试以上的一些方法来缓解不适。你可以选择一种或者多种方法来尝试，以找到最适合自己的方法。如果疼痛持续时间过长或者疼痛过于剧烈，建议及时咨询医生的建议。