大便习惯和质量一直是人们关注的问题，特别是在现代生活中越来越多的人面临消化系统问题的困扰。但是，人们普遍对于什么样的大便才算正常不太了解。因此，我们需要了解一下正常的大便的特征和时间，以便及早发现潜在的健康问题。

一：什么时候大便才正常呢

你知道什么时候才是更佳的拉屎时间吗？

早上或早餐前后两小时内

吃进体内的东西一般在12小时之后才排出。在你睡觉的时候，你的小肠和结肠都忙着消化你白天吃下的食物。因此早晨起床或早餐前后两小时内排便最适宜。

如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多，对身体负面影响越大。

当然，如果认为早上起来的时间不适合自己，也可选择在早、中、晚餐之后，还有人选择在晚上睡觉前，这个时间是可以因人而异的。重要的是：有便意就要及时去，憋着对身体百害无一益。

一周一次到一天三次都算正常

西北医学消化 健康 中心的医疗顾问Stephen B. Hanauer认为， 一周一次大便到一天三次大便都是正常的。 这个变动范围很大，不过你只要找到适用于你的方法，那么你排便就会像发条装置一样准时。

那么肠道里面的细菌就会将粪便变成气体，最后人会不停地放屁让后整个人都变得浮肿。另外，憋屎太久还会造成其它情况比如便秘和肠道易激综合症。

01 晨起一杯温水

早上起床后可空腹饮用300ml的温水，经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，喝温水有利清理肠胃，促使排便。

02 多吃富含膳食纤维的食物

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，能 *** 肠道加速蠕动, 使排便通畅。每天应该摄入膳食纤维25-30克左右，多吃粗粮、杂粮和长茎的蔬菜，能有效缓减便秘。

03 良好的排便习惯

养成每天固定时间如厕的习惯，如厕期间不建议看书、玩手机或看报纸，无论是否排出便，都要蹲5~10分钟，坚持做几个月，养成良好的排便习惯，可消除便秘。

04 运动

运动能 *** 肠道蠕动，运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操；可因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。每晚睡觉前，可揉腹10~15分钟，以 *** 肠道蠕动。

改善便秘是场“持久战”

需要调整改变不良生活习惯

但并不是所有的便秘都能用上述方式缓解

如长时间不能缓解或伴有其他症状时

就必须引起重视

并及时就医咨询专业医生

二：什么时候大便才正常排便

半个月左右的小宝宝，大便的颜色应该是金黄色的，而且是粘稠的，只要宝宝，没有拉肚子现象的话应该是正常的。宝宝在刚出生以后的大便颜色是黑色的，那是因为在妈妈肚子里的时候的羊水那些脏东西需要排泄出来。慢慢的一天的时间就会恢复到黄色糊状的大便，半个月的婴儿也是黄色糊状的样子，如果吃的母乳或者奶粉也偶尔的会出现奶瓣的情况。

三：什么时候大便是正常的

有的人一天能大便三次，甚至是急冲冲的往厕所跑，而有的人蹲在厕所三十分钟，用尽全力，颗粒无收，两三天才能大便一次，对于这两类情况呢，到底谁更危险，谁更健康呢，今天和医生一次给你讲明白。

这三天一次呢，大便可能会又干又硬，那如果你想排出来呢，是不是就得非常使劲呀，如果是长期这样的话，可能会对肛周皮肤造成影响，裂开，或者是充血肿大，加大这个痔疮的发病率，那如你还有一些基础病，在使劲排便的同时呢，还可能会诱发一下其它症状，比如说高血压或者是心脑血管疾病。

那如果说你是一天能拉三次，多次呢，我们在窜稀的时候，那开闸的一瞬间呀，也可能会损伤肛周的这个皮肤组织，或者还可能产生灼热，和疼痛的感觉，那如果说，清洁工作没到位的话，也可能会出现肛周脓肿，或者是肛裂的情况，除此之外呢，拉的太多，还可能会导致缺水虚脱，严重的时候还可能会出现神志不清，或者是心率失常的情况。

所以说不管是那种大便形式，对我们身体都是不好的，最健康的大便次数呢，应该是一天一次，或者是三天两次，两天三次，那为什么会出现大便不正常情况呢？归根到底还是肠胃的问题，如果你脾胃虚弱了，导致水谷运化不利，水湿呢，流注到了肠中，就很容易腹泻拉肚子，除此之外呢，平时还可能会有倦怠乏力，拉后感觉虚弱，这个时候呢，我们可以参考一个参苓白术散来健脾祛湿，止泻固脱。

那如果说你平时拉的很急迫，稍微吃点凉的呢，就不舒服，腹泻窜稀，腹痛肚子疼，平时呢，肚子还比较凉，用手一摸呀，温差很大，那这个时候呢，可能是脾胃虚寒导致的腹泻了，可以参考个附子理中丸来温中健脾。

那如果说你平时呢，经常便秘，这可能是肠道津液不足，肠热了，导致呢，大便在肠道里面润不下来，平时呢，往厕所一蹲就是半小时，甚至颗粒无收，就算拉出来了，也是又干又硬，平时还很容易腹胀反酸，那这个时候呀，我们就需要润肠通便了，可以参考个麻仁丸。

好了，那今天关于大便的问题，就和大家分享到这里了，我们下次再见！