增加骨量的方法包括：1.坚持有氧运动和重量训练，可以增加骨骼负荷， *** 骨细胞增生；2.增加钙摄入，例如多吃奶制品、豆腐、海鲜等富含钙的食物；3.多晒太阳，有助于人体吸收和合成维生素D，促进钙的吸收；4.保持合适的体重，过轻或过重都会影响骨量的增加。同时应避免吸烟、戒酒，减少 *** 和碳酸饮料的摄入，这些均会对骨量产生负面影响。

骨密度减少怎么补呢？

人体的骨密度偏低的时候见于骨量减少、骨质疏松。前者只是开始出现了骨量丢失且丢失不严重，通过锻炼、多日光照射以及口服使用钙剂、及间断补充维生素D即可。后者是骨质疏松，需要注意先补充三个月的钙剂和维生素D，适当进行锻炼，也可以口服一些促进骨量增加的药物，
骨密度低平时多到户外运动接受阳光的反射光促进维生素D合成，维生素D可以促进钙的吸收，平时可以吃富含钙的食物芝麻、木耳、香油、豆类、肉皮、海产品等等，也可以使用健力多氨糖素钙片来补充钙。

幼猫怎么增加骨量？

多给幼猫吃钙片，晒太阳补充营养。