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基础体温是指在安静状态下，即在早晨醒来之后未进行任何体力活动、未进食、未喝水以及未进行任何其他影响体温的活动时所测量到的体温。基础体温可以帮助女性了解自己的生理健康状况，从而进行生育规划和避孕措施等方面的决策。那么，基础体温怎么测呢？

1. 准备工作

在测量基础体温之前，需要做好一些准备工作。需要一支精确度高的体温计，建议使用数码体温计。需要选择一个固定的测量时间，一般建议在早晨醒来后的30分钟内进行测量。另外，需要保证睡眠充足，避免夜间饮酒、吸烟等影响基础体温的因素。

2. 测量方法

在测量基础体温时，建议采用口腔法或 *** 法两种方法。口腔法是将体温计放置在口腔下舌根部，闭口呼吸5分钟后测量体温。 *** 法是将体温计插入 *** 约2厘米，保持5分钟后测量体温。这两种方法均可测量基础体温，但 *** 法准确度更高。

3. 记录和分析

测量完基础体温后，需要将测量结果记录下来。建议使用体温表格进行记录，包括日期、测量时间、测量方法以及体温数值等信息。通过记录基础体温的变化，可以了解自己的生理周期和排卵时间，从而进行生育规划和避孕措施等方面的决策。

4. 注意事项

在测量基础体温时，需要注意以下几点事项：

（1）测量时间应保持固定，避免因时间差异而对比结果造成影响。

（2）测量方法应选择稳定、准确的方法，避免测量误差。

（3）在测量过程中，需要保持安静，避免影响体温的因素干扰测量结果。

（4）在生理期、怀孕期、患病期等特殊情况下，测量基础体温可能会受到影响，需要注意。

基础体温的测量方法简单易行，但需要注意测量时间、方法以及记录和分析结果等方面的事项。通过正确测量基础体温，可以了解自己的生理周期和排卵时间，从而进行生育规划和避孕措施等方面的决策，对女性的生殖健康具有重要的意义。