小腿粗怎么瘦下来

想瘦小腿，先看小腿是什么原因造成的肥胖，办法如下：一、如果是小腿皮下脂肪堆积所造成的肥胖，可以通过抽脂手术，将堆积在小腿皮下的脂肪抽吸出来，皮肤松弛可以用仪器进行紧致治疗，像黄金微雕。踮起脚尖看小腿的硬度，如果踮起脚尖小腿非常坚硬，皮下的脂肪层非常薄，就是肌肉型的小腿，反之就是脂肪型的小腿。如果是脂肪堆积所致的小腿粗壮，可以进行脂肪抽吸，但小腿通常是吸不出太多的脂肪的，小腿的粗壮多数是由于肌肉原因所致。肌肉型的小腿建议求美者选择注射瘦腿针的方式，使肌肉萎缩一部分，起到非常好的瘦腿效果。所以要知道先天性的小腿粗，也可以瘦下来，都是要经过相应的选择，才能达到比较好的形态。

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瘦大腿和小腿有很多种方法，比如 *** 、高抬腿、爬楼梯以及饮食控制等，具体如下：1、每天晚上 *** 大腿和小腿最少半小时，坚持一段时间，大腿、小腿就会慢慢地变瘦；2、每天锻炼采用高抬腿的动作，脂肪燃烧就会加速，坚持一段时间，瘦腿的效果就会显现出来；3、爬楼梯也是一个好的瘦腿方法，用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，将重心落在脚掌之上，每天上下楼，用此法坚持一段时间，效果也会较明显；4、饮食上尽量少食多餐，少吃或者不吃高油脂、高热量的食物。这样子通过抽吸，皮肤的紧致，加上加压塑形，就能达到瘦小腿的作用。

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小腿粗，求美者想要变瘦，建议求美者可以选择瘦腿针的注射，也可以选择脂肪抽吸的方法来达到。如果是由于脂肪的含量比较多而导致的小腿粗，就建议选择脂肪抽吸的方法，使小腿内的脂肪厚度明显下降，只起到遮盖小腿肌肉就可以了，这样对于小腿的围度减少是非常好的。在每次跑步之前，要对小腿肌肉做拉伸，跑完步之后也要对小腿的肌肉做拉伸、放松。如果小腿脂肪比较多的话，可以通过皮下脂肪抽吸的手术，在小腿脂肪堆积的皮下进行超量灌注的局麻药，然后分深、浅两层进行抽吸。求美者可以根据腿的情况和医生进行沟通后，选择适合小腿情况的方法，对小腿进行瘦腿的治疗，从而达到对小腿形态美化的目的。采取抽脂手术的方法，也可以瘦腿。用手部帮助小腿肌肉进行拉伸，而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。如果是小腿肌肉发达，没有太好的办法改变，如果是小腿肥胖，则可以多做运动来改善，利用运动消耗腿部的脂肪组织，起到减肥作用。如果是以肌肉比较明显，建议就要进行瘦腿针的注射，这样就可以使小腿围度得到很好的改善。应该在运动前后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅，而缓解肌肉紧张的压力。求美者了解这种情况之后就可以进行相应的治疗，治疗之后一般情况下脂肪抽吸需要两个月左右，才会达到最后的效果。还可以在晚上睡觉前，用躺在床上蹬空中自行车的方法瘦腿，同时要注意每天在运动前后，都要对腿部肌肉做好拉伸，防止腿部肌肉成型。小腿粗如果是脂肪带的，应该通过全身的减重、合理的生活方式、合理适度的营养、科学长期的锻炼、戒烟、限酒，其中心理的平衡最重要，只有长期让整体的脂肪减少，才能带来小腿的脂肪减少。因此，无论怎么揉，都不可能把小腿的肌肉揉下去，揉到肌肉萎缩是不可能的。想减掉小腿上的肌肉可通过 *** 方式，逐渐使小腿上肌肉不硬，从而起到瘦小腿的目的。这就是由于肌肉发达导致的小腿粗，在日常尽量避免小腿发力的动作，如踮脚尖，跳绳等，在日常生活中多拉伸小腿肌肉，如单脚前脚掌踩住墙面，身体直立，尽量向墙面靠拢的动作，可以使肌肉的形态发生改变，从而瘦腿。原因不同，瘦腿的方法也不同。用手部帮助小腿肌肉进行拉伸，而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。如果是运动少，大腿脂肪堆积引起的腿粗，也可通过局部抽脂的方法达到瘦腿的目的。

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有些肥胖的人表现为大腿、小腿粗，大腿、小腿的脂肪该如何减掉，可以在低热量的饮食前提下，通过运动来减掉大腿、小腿的脂肪。

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小腿很粗可以通过肉毒素注射或者是脂肪抽吸来改善，首先，我们要判断是肌肉因素，还是脂肪因素引起的，可以通过踝关节的屈伸以及力量不同，判断肌肉收缩程度以及小腿的轮廓感，判断是否有肌肉的肥厚。如果是以肌肉比较明显，建议就要进行瘦腿针的注射，这样就可以使小腿围度得到很好的改善。应该在运动前后充分用热毛巾热敷小腿，保证小腿部的血液循环通畅，而缓解肌肉紧张的压力。求美者了解这种情况之后就可以进行相应的治疗，治疗之后一般情况下脂肪抽吸需要两个月左右，才会达到最后的效果。

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小腿比较粗，想要减小围度，先要确定小腿粗的原因，也就是小腿是由于肌肉比较肥大导致的腿比较粗，还是由于脂肪堆积比较粗，建议求美者先掂起脚尖看一下大腿、小腿的软硬程度。小腿粗如果是脂肪带的，应该通过全身的减重、合理的生活方式、合理适度的营养、科学长期的锻炼、戒烟、限酒，其中心理的平衡最重要，只有长期让整体的脂肪减少，才能带来小腿的脂肪减少。

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想让小腿瘦下来，可以采用以下两个办法：1、运动后 *** ，每天可以慢跑5-10分钟，达到微微出汗即可，不要剧烈运动，运动后可以用热毛巾敷在小腿上，让肌肉充分放松。想减掉小腿上的肌肉可通过 *** 方式，逐渐使小腿上肌肉不硬，从而起到瘦小腿的目的。

优质回答(7)

事实证明，“少吃多锻炼”对很多需要减脂的人来说根本无济于事，今天我们就来聊聊真正的解决办法到底是什么。原因不同，瘦腿的方法也不同。用手部帮助小腿肌肉进行拉伸，而起到降低脂肪沉积的作用，可以改变小腿肌肉外形。如果是运动少，大腿脂肪堆积引起的腿粗，也可通过局部抽脂的方法达到瘦腿的目的。