老年人补钙吃什么食物

目前市面上常卖的钙剂有葡萄糖酸钙、氯化钙、乳酸钙，只要是通过国家医药管理局认定的钙剂，哪种钙剂都是可以的。对老年人，更好选择便于吞咽的钙补充产品(每粒体积小一点，形状比较细长的更易于吞咽)。

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老年人胃肠功能减退，消化功能没有正常人好，补钙是一个长期的行为，对于老年人，在选择钙片方面，选择性价比比较高、安全性较好、易于吸收、不良反应较少的钙片尤为重要。如果骨密度非常不好、非常低，需要口服抑制破骨细胞的药物，或者是选择静点类的药物来抑制破骨细胞的活性，然后再补充钙剂和维生素D，这样才能达到一个比较好的补钙的效果，所以如何补钙取决于骨密度的程度，需要一个指标和数值来衡量。

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老人骨质疏松由各种原因引起，吃的食物要有补钙的食物，比如牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果类，都富含钙质，可以对老人的骨质疏松有改善的作用。在用钙的过程当中，咱们要经常查血钙和尿钙的水平，以防止血钙、尿钙增高引起的一些问题。低盐饮食，因为高盐可以带走一部分钙质，所以我们的低盐饮食也需要注意。老人补钙的食物有：牛奶，老年人每天坚持喝牛奶对补钙很有帮助，牛奶中不但含有可以促进钙质吸收的乳酸和氨基酸，而且还含有大量的蛋白质和多种维生素。钙剂在饮食中大量存在，比如牛奶、羊奶、奶制品中、瘦肉中，都含有大量的钙剂。其他的补钙的药物，如福善美，也就是阿伦磷酸钠，适合没有胃肠道疾病的老年人，每周服用1片，服用比较方便，容易接受，效果比较不错。不过一般中年人吃豆类食物，能增强身体健康，如果是老年人，可以吃，但不建议长吃，一些患有老年病的老年人就不能经常吃这类豆制品。另外，要注意维生素D的补充。因此，鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。还需注意的是有些钙片的赋形剂需要大家注意，也就是药物的一些辅料，有些辅料会影响到胃肠道导致老年人的便秘，本身有些中老年人就会有习惯性的便秘，因此在选用钙片的时候要注意赋形剂。除了吃这些东西以外，多晒太阳对骨质疏松有好处。对于骨质疏松的患者，应两种方式同时进行。一般每天摄入钙1000-1200mg元素钙较适宜，可以通过食补和药补两种途径补充。如果老年人补钙的量需要增加，需要在医生的指导下，适当选择钙剂碳酸钙，含元素钙比较多，需要胃酸的解离，可以餐中或餐后即可吃。但是需要注意豆制品对于慢性肾功能不全以及糖尿病、肾病的患者要慎用或者少用。

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骨质疏松目前已经成为老年人中高发的疾病之一，所以对于中老年人适当的补钙有助于防治骨质疏松、提高骨量，并且治疗骨质疏松的作用，因此对于钙片选用是至关重要的。

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目前老年人骨质疏松的发生率比较高，但是在临床上补钙是一个基本的方法，可以对骨质疏松有所缓解。其他的补钙的药物，如福善美，也就是阿伦磷酸钠，适合没有胃肠道疾病的老年人，每周服用1片，服用比较方便，容易接受，效果比较不错。

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老年人是骨质疏松的高发人群，而骨质疏松的发生与钙和维生素D的缺乏有重要的联系。另外，要注意维生素D的补充。因此，鱼肝油也能增加体内结合钙的含量。还需注意的是有些钙片的赋形剂需要大家注意，也就是药物的一些辅料，有些辅料会影响到胃肠道导致老年人的便秘，本身有些中老年人就会有习惯性的便秘，因此在选用钙片的时候要注意赋形剂。

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老人骨质疏松可以吃什么药，吃的药物可以吃补钙的药物，对补钙有肯定的效果，对于老年性骨质疏松有肯定疗效。除了吃这些东西以外，多晒太阳对骨质疏松有好处。对于骨质疏松的患者，应两种方式同时进行。一般每天摄入钙1000-1200mg元素钙较适宜，可以通过食补和药补两种途径补充。

优质回答(7)

老年人骨质疏松推荐牛奶补钙，可以通过每天饮用300mL的牛奶，来摄取300mg钙。但是需要注意豆制品对于慢性肾功能不全以及糖尿病、肾病的患者要慎用或者少用。