长期坚持吃苹果的好处

苹果煮水喝，在适量的情况下，通常不会对人体造成太大影响。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功效苹果楂枣粥原料：苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克、大枣10枚，粳米150克做法：苹果洗净，去皮核切碎与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起加水煮成粥即可功效：具有补虚健脾、除淤消积的功效。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效苹果煲猪肉原料：苹果若干个切成块，带皮猪肉1块、花生若干，桂圆肉若干做法：除猪肉外，其余材料一起放若体质怕寒，可放陈皮一块至水开后放猪肉，煲至一个小时左右即可功效：有清心润肺温胃的功效。枇杷和梨子去皮去籽、菠萝切片备用。然后将它们分为2组。西柚含糖量较低，且富含维生素C和维生素P，降低胰岛素水平，消除疲劳，增强体质，促进消化减少糖分吸收。

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苹果和鸡蛋里面都有大量的营养，长期吃苹果蒸鸡蛋，对身体是有好处的。还有苹果，研究表明苹果也具有防止胆固醇增高的作用，对于冠心病、动脉粥样硬化、高血压的患者，长期吃苹果有很好的疗效。降血糖，降血脂苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。苹果中含有大量糖类物质，早上吃苹果能够补充人体一天所需要的糖分，并且糖分经过一整天代谢不会在身体中有残留，减少了造成身体发胖的可能性。

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每天吃苹果对身体的作用是很好的，苹果中含有非常丰富的矿物元素和微量元素，每天吃苹果有利于平衡体内的电解质。效果很小，参与者的胆固醇水平仍然高于被认为的健康水平，但就减少心血管疾病(例如心脏病发作或中风)的风险而言，任何减少都值得。建议大家可以晚餐前或晚餐后适量吃一些苹果，尽量不要在睡前吃食物，以免加重胃肠道压力，影响口腔健康。营养作用发挥得更好苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。同时也不应将食用苹果视为他汀类药物的替代品，他汀类药物已被证明在降低胆固醇方面具有更大的作用。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46࿰，得其他癌症的几率也能减少20࿰。苹果中的果胶进入人体后，能吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外，从而降低血脂。苹果中的原花青素能预防结肠癌。建议在进食后及时漱口，以保持口腔清洁；增加肥胖风险：如长期过量服用苹果水，或其中添加较多糖分，其他高能量高脂饮食未加控制，且未同时保持运动健身，可能会由于摄入量大于消耗量，造成肥胖的几率增加。另外，蒸苹果对于降血糖有一定的效果，还能降血脂，但这个有待于进一步的观察和明确。第二组在最初的8周中食用了苹果替代品，间歇了4周，然后每天吃2个苹果，共8周。运动不管是跑步、游泳，还是做广播操，只要促进热量的消耗，就可以通过增加运动达到更好的减肥效果。但睡觉前吃苹果会增加肠胃负担，苹果中的多种营养成分不能完全吸收，睡前2小时肠胃已经进入休息的调整状态，这时吃苹果会使胃又继续进行消化，肠胃得不到休息。天天吃水果，还可以有效的排毒，水果中的所含的多种矿物质有净血造血的作用，能够强化肝脏功能，排出体内毒素。除此之外，山楂中还有一定的黄酮类化合物，具有显著的扩张血管及降压的作用，可以调节血脂及胆固醇的含量，对防治心脑血管疾病有很多好处。功效：缓解风寒咳嗽蒸煮红枣山药原料：红枣300g、山药150g、枸杞100g、蜂蜜25g、鸡蛋做法：将红枣对半切开(更好可以直接去核)，山药去皮洗净后切丁然后将鸡蛋与枸杞、山药、红枣混合，加凉水隔水蒸煮慢火蒸20分钟。胃不好的人还不能够吃山楂，如果吃多了山楂，容易引起胃结石，就会引起胃溃疡、内出血，甚至胃穿孔。因为刚起床的时候胃里边是没有东西的，如果胃酸过多，就会对胃黏膜造成 *** 造成损伤。苹果生地蜜饮原料：苹果1只(约300克)，生地黄15克，蜂蜜30克做法：生地黄煎水取汁200毫升苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁加入生地汁，调入蜂蜜即成功效：早晚温服。

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长期吃苹果能够润肠通便，预防和缓解便秘的发生，因为苹果的皮是不溶性的膳食纤维，而苹果的果肉是可溶性的膳食纤维，这两者结合对于促进肠道的蠕动和粪便的形成有积极的作用，长期吃苹果能够预防和缓解便秘的发生。

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吃苹果是可以减肥的，苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的废物。第二组在最初的8周中食用了苹果替代品，间歇了4周，然后每天吃2个苹果，共8周。

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晚上吃柿饼是会发胖的。但睡觉前吃苹果会增加肠胃负担，苹果中的多种营养成分不能完全吸收，睡前2小时肠胃已经进入休息的调整状态，这时吃苹果会使胃又继续进行消化，肠胃得不到休息。天天吃水果，还可以有效的排毒，水果中的所含的多种矿物质有净血造血的作用，能够强化肝脏功能，排出体内毒素。

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早上空腹吃苹果的好处有很多：之一、在早上空腹的情况下吃苹果可以促进胆囊分泌胆汁，经过一晚上的胆汁储存，需要分泌往胃肠道排泄一些胆汁，帮助苹果等食物消化，如果长期不吃早餐，可能会造成胆汁的分泌不畅形成结晶，更有甚者形成胆囊结石或者胆管结石，所以可以早晨空腹吃苹果，在一定程度上可以预防胆结石的形成。功效：缓解风寒咳嗽蒸煮红枣山药原料：红枣300g、山药150g、枸杞100g、蜂蜜25g、鸡蛋做法：将红枣对半切开(更好可以直接去核)，山药去皮洗净后切丁然后将鸡蛋与枸杞、山药、红枣混合，加凉水隔水蒸煮慢火蒸20分钟。

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冠心病的患者可以吃以下的水果效果比较好，首先是香蕉，香蕉富含钾，钾有益于钠钾交换，适当的补充钾离子可以降低血压，防止水钠潴留，血压降低可以极大的减少心血管疾病的发生率。因为刚起床的时候胃里边是没有东西的，如果胃酸过多，就会对胃黏膜造成 *** 造成损伤。苹果生地蜜饮原料：苹果1只(约300克)，生地黄15克，蜂蜜30克做法：生地黄煎水取汁200毫升苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁加入生地汁，调入蜂蜜即成功效：早晚温服。