如何清理浊气？

容颜不老是每个女人的梦想。如何才能留住岁月，不让它悄悄地爬上你的脸庞呢？这就需要及时的排除体内的浊气和浊物。

及时的排除体内的赃物，才能延缓衰老。

还能帮你省掉大笔的美容费用哦！

三浊

一、人体中的浊气
浊气，就是我们放出的屁。浊气若处于身体中未及时排出，上窜下走，对身体就会有很大的危害。浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷，心里憋得慌，走到脑袋处就会觉得头晕眼花，窜到胃部就会胃胀胃痛，恶心呕吐。

二、人体中的浊水
浊水，就是我们体内的湿浊。

老爱吐痰的人，就是因为体内浊水太多。浊水对人体的危害很大，它若窜到腿上，就是水肿;若跑到皮肤表面，就成了湿疹;若上到头部就导致晕眩症。因而并不是所有人都适合天天8杯水，体内湿气重的人一定要少喝水，因为喝进取根本代谢不出去，只能存在体内加重湿浊，人越来越难受。

三、人体中的浊物
浊物，就是我们常说的宿便。宿便堆积体内会导致身体抵抗能力迅速衰退，病痛也会越来越多，皮肤和五脏六腑都会受到侵害，可以说宿便是女人衰老的重要 *** 手，所以一定要注意按时排便，保持体内排毒系统的畅通。

排除 ***

1.建议运用推腹法。

晚上睡前，先把十个手指的指甲剪平，然后平躺着，放松，用手指肚从心窝这里开始往下推，一直推到腹部。
如果是比较胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪里比较痛和酸胀，或者是哪里有硬块，这些地方就是三浊聚集的地方，需要用心去推开。如果有时间和条件的，可以早晚各推一次。

2
.对于肝气郁结经常生气的人建议每日按揉印堂穴(额部，两眉头中间处)、膻中穴(两胸正中)、太冲穴(足部，**跖骨间隙的凹陷处)各200下，早晚各按一次，可以起到很好的舒肝理气作用，浊气废气统统排出。

你知道人体的浊气怎么排除吗

人体健康怎么保证呢，我们每个人都得好好地护理身体，健康的护理身体也是大家都关心的了。随着现代人们物质条件的改善，外加生活节奏的加快及工作压力的陡增，致使大多数人羣处于亚健康状态，其中有一部分个体表现出脸上长痘，肥胖、身体困重、口臭等等，造成这些病理改变的罪魁祸首就是人体内的浊气。

何为浊气，王医师介绍，中医理论素体脾胃虚弱的人羣，饮食不加以节制，暴饮暴食，致使食物内积，久则产生痰溼，甚至影响排便，引起便秘。

而对于平素情绪忧愁的个人，气机不畅，进而影响血液的运行，产生瘀血。诸如，痰溼、积食、粪便、瘀血等病理产物即称为浊气。浊气滞留人体，就可以产生痘痘、痤疮、肥胖、口臭、乏力等等病理改变，部分女性患者甚至可以出现白带过多、 *** 的瘙痒等等，严重影响人们的生活质量。 造成浊气的原因，以脾胃的虚弱和情绪的改变，外加当代人羣不良的生活习惯，如熬夜、大量饮酒、吸菸等，诸多因素的共同作用致使脾胃虚弱，情绪忧愁，因而产生相应的病理变化。

如何排除人体的浊气呢?王医师将从以下几个方面向大家介绍。 1、艾灸法 排除浊气，健脾是基础，艾灸可振奋人体脾胃之气，促进浊气秽浊之物的排出，常用的穴位为足三里穴(膝盖外侧下三寸处)，将艾条置于足三里穴上2-3cm，艾灸至透热，皮肤微微发红为度，每日一次，每次约15分钟。 2、推腹、跪膝、金鸡独立 推腹排除三浊，治疗很多慢性病，包括妇科问题，还有减肥功效;跪膝可引血下行，增强肝肾功能;金鸡独立是专治足寒症的重要**，还可降血压、缓解小腿浮肿、膀胱炎、 *** 炎等多种妇科问题。

3、养成良好的生活习惯 日常的不良的习惯与浊气的产生有密切的关系，因此这就要求我们注重日常护理。做到 顺应天气的变化调整好衣物，合理分配三餐、按时就餐，不过饥过饱，不暴饮暴食，饮食结构合理，多食土豆、玉米等粗粮纤维，饭后宜小范围慢走15分钟，促进胃肠的蠕动和食物的消化。每天按时排便，不熬夜、不酗酒，按时休息，保证足够的睡眠，11点—3点肝排毒，需要大量气血，此时看电视、上网会加重肝脏负担，致使排毒不畅，造成毒素淤积。

不仅堵塞经络，还会造成肝血不足。 多数人羣在排出了大部分浊气积毒素后，机体会稍感乏力，此时可适当补养气血。王医师推荐一个常用的食疗方： 薏米山*粥 做法：取薏米60克，山*30克，大米200克，将薏米、山*洗净，置于200克大米内熬制成粥，可适当加入少许红糖或白砂糖调味。

这是**的健脾补气血的食疗法，不可小视。山*不温不火，适合各种体质。薏米祛溼，健脾胃，利水溼，现代*理学也表明薏米具有抗炎的功效，尤其慢性 *** 炎、膀胱炎、小腿浮肿的人羣最适合。身体过于虚寒者，薏米换茨实。

脾胃弱吃什么好 上文我们也说了，脾胃虚弱**的保健 *** 应该是在日常生活中通过食疗的 *** 来进行调养，所以应该多吃一些具有益气保健的食物，具体的如下： **：高粱 高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人羣服用。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收，脾胃弱的人羣可以适量的多吃一些高粱米粥，这样能够很好的令我们的身体恢复健康。 第二：青鱼 这种食物非常适合那些脾胃弱并且体弱多病的小宝宝。这主要是由于青鱼之中含有大量的核酸以及微量元素，经常服用能够起到增强体质的作用。

另外，青鱼不仅是一种食物，同时也是一种非常好的营养佳品，具有很好的补气化溼以及养胃的作用。 第三：红枣 红枣具有很好的补血作用，但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗?红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。 第四：薏米 薏米性微寒，服用之后能够起到很好的清热健脾的作用。

这种食物非常的适合岭南地区的人们服用，因为这些地区的溼气比较重，所以服用薏米之后能够起到祛溼的作用。不过需要特别注意的是，薏米虽然具有很好的保健脾胃的作用，但是他性寒，所以一些阳虚体质的患者**不要长期服用。 第五：山* 山*也别成称之为淮山，性平，能够起到很好的保健脾胃、肾脏以及肺部等等作用。

如果出现了小孩脾胃弱的情况，并且表现为老是没有食欲经常出现拉肚子的情况，那么**多吃一些山*，这样能够很好的缓解小孩不适的情况。另外，山*对于老年人气虚所引起的各种疾病也有着很好的促进作用，例如气喘咳嗽以及腰膝酸软等等情况。 治疗脾胃弱的食谱 1百科、姜糖山芋：将山芋和生姜、蜂蜜准备好，然后一起放入锅中熬煮。

这道食谱具有很好的促进肠胃消化的作用，能很好的治疗肠燥便秘。 2、豆蔻馒头：白豆蔻粉、面粉准备好，将白豆蔻粉和面粉一起混合，然后蒸煮成为馒头服用，能够很好的治疗腹胀以及食欲不振的情况。 结语 ：很多时候，我们都不知道如何护理身体，身体健康是我们革命的资本了。红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用。

除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用。

揉腹祛三浊：浊气、浊水、宿便

正元中医医院 | 在肚脐周围，有任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，还有冲脉、带脉等从这里经过。 肚脐周围，相当于人体交通枢纽非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都离不开这个中心。

肚子发硬经络不通，势必影响气血运行，导致身体疾病的产生。

如四肢冰凉，嗓子不适，脾胃功能虚弱、女性妇科类疾病，严重者导致宫寒，不孕，男性则是不育。以及夫妻性生活不和谐等。 01 肚子为什么会硬？ 这都是内生之物—“浊气、浊水、宿便”。 浊气从哪儿来？我们吵架、生闷气…..会产生浊气;春天了，肝气过旺，身体疏泻不好也会产生气，这浊气因为没有正常的通路可宣发，在体内横冲直撞，气上到头就会头痛，夹着寒冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成溃疡。

这种气停而不走，阻碍气血正常运行，使血液循环减缓，很容易在体内郁结成块，或形成肿瘤，因为气滞必血瘀！血瘀了，必然会表现出各种症状，也就是西医所说的各种病，如肝胆病、肾脏病、高血压、心脏病、月经病及肿瘤等，中医言百病从气生，正是此意。 浊水就是湿浊，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则生皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。 如何清除？ 简单的推腹法就帮你排除三浊，推腹，顾名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，**由喉结处推到小腹。

有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和**大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和**时也可同时在艾灸整个腹部。

还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒， 这通常是中气不足、气血过少造成的，必须先补足中气，用艾条灸肚脐、气海、关元穴效果很好。 坚持用推腹法后，胃或肚子可能反而频繁地疼，或隐痛或腹泻，好多肠胃症状都可能出现。 这是好转的现象。

坚持去推吧，一段时间后：疼痛的程度、深浅及位置都会有所改变，甚至不用力推都不痛了。那你就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，或者一个痛点，或者是一个\”水槽\”， 或者是一个\”气团\”），只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。 早上起床时推一次10分钟，晚上睡觉时推一次10分钟，平常走路，看电视时可以用空心拳头敲打肚皮、腰部、**， 把其它部位的经络敲通了，对疏通肚子的淤积也是有很大好处的。 还有一种十分有害的寒气，侵犯着我们身体。

寒气怎么来的呢？夏天痛饮各种冰镇冷饮;吹空调;女孩总穿短裙短裤;打输液和凉茶都会让寒气轻易侵害身体。 02 气柔则腹顺—— 揉散阻滞点，是治慢病高招 一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。 由此，我们可以得到这样一个结论：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去 寻找这个腹部的阻滞点 （也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。

如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。 03 揉腹手法 04 揉腹之常态：温热感、饥饿肠鸣、打嗝放屁 揉腹时出现腹内温热感，饥饿感或有便意及肠鸣、排气时，属正常现象，无须担心而终止揉腹。 有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果**。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。

腹按如鼓——先放气 推腹时，发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象个皮球，这怎么办呢？必须先放气，放气的 *** 很多，“萝卜能通气”“吃豆爱放屁”，这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经，**中脘，气海、足三里等穴。爱出现这种症状的，多是有事儿总闷在心里的人。

这种人肠胃时常会出现问题，或痛、或胀、或腹泻。他的痛点在较深层的地方。 腹部痛点多——有瘀血 有的人肚子痛点很多，能用“推腹法”推开的多是暂时的气结，还有用此法推不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。

这时，可查看痛点压在何经的通路上，只要敲打和**大腿上这条经的穴位，就可帮助打通瘀滞。在敲打和**时也可同时在腹上痛点**或拨罐。 腹部闷胀——中气不足，气血过少 还有的人，肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍然会觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足，气血过少造成。 腹有水声——胃肠间浊气裹水 还有人胸窝下用手一推，咕咕有水声。

开始时水声很小，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”，越推水声越大，打了几个嗝，或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片。这时是把*水给推活了，很快就可以从膀胱排出了。这种浊水你不将它排出，它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。

为什么有些人，不爱喝水呢？是因为本来就有水堵在胃肠之间，下不去，如再要按西医的倡导，每天喝几千毫升的水来排毒，那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒，还是要因人而异的好。 记住，“火往上走，寒往下沉”，身体有寒气，必会气血瘀阻，这叫做\”寒凝血滞\”。 若寒气停留在关节，就会产生疼痛;停留在脏腑，就易产生肿物;停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。

胃寒以及女孩子的痛经大部分也是寒气引起的。