儿童营养早餐50例

小孩正处于生长发育的阶段，需要特别注意营养均衡。红豆小米粥材料：小米2汤勺，红小豆1汤勺。做法：核桃去外皮放入碗里，倒入开水泡5分钟，撕掉核桃仁上的皮，把核桃仁切碎，黑芝麻用擀面杖擀碎(黑芝麻一定要擀碎，或者用料理机搅拌一下，这样营养才会被吸收)，大米洗净，所有的材料放入锅里加入适量的水，煮40分钟即可。同时要注意减少甜食的摄入，以免给孩子造成龋齿。另外，还可以吃蛋白质的食物，可以吃鸡蛋或者是少许肉类食物。

优质回答(1)

儿童的营养早餐一定要营养全面、结构合理，像谷类、肉类，以及蔬菜、水果搭配要合理。可以选择乳制品、豆类食物、谷类食物等来食用，能为一天的生活和学习提供营养和能量。

优质回答(2)

儿童生长发育迅速，对蛋白质的需求量比成人要多一些，早餐建议多吃一些富含蛋白质，容易消化吸收的食物，比如说鸡蛋，牛奶，米糊，豆制品，尽量选择多样化，饮食均衡一些，不要挑食，中餐和晚餐可以选择一些含钙量高的食物，比如说鱼，虾，排骨。不管怎样，每天摄入的早餐食物种类，要3-4种以上比较合适。早餐：可选择有营养的食物，如鸡蛋、牛奶、面条、面包或者小米粥等，可使此类宝宝摄入较多的营养，能够满足机体活动需要的能量；中餐：可给此类宝宝添加一些软质食物，如馒头、米饭、鱼肉、猪瘦肉、鸡肉、各种豆制品以及蔬菜等。什锦蛋羹材料：鸡蛋1枚。可以适当的喝点牛奶和豆浆。想要长高不仅需要摄入足够的营养、均衡饮食，还应坚持锻炼，多做拉伸和弹跳类运动，保证充足睡眠，都有利于身高的增长。做饭：大米洗净，紫薯洗净去皮切小丁，一起放锅里加适量的水煮30分钟即可。做法：排骨去骨肉切小丁，山药去皮切丁，大米洗净，所有材料放入锅中加入肉汤和适量的水，煮30分钟即可。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴。鱼肉胡萝卜面材料：鱼一块，面粉适量，胡萝卜一小块。牛肉是瘦肉中更好的肉，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。另外，要根据孩子的体质，避免暴饮暴食，因为早餐也是一天中最重要的一餐，千万不能节食，以吃饱为主，但也不能太撑。黑米燕麦粥材料：黑米1汤勺，燕麦片1汤勺。但进食时间更好控制在半小时内，尽量不要同时看电视或手机等，容易导致宝宝食欲下降和消化不良。黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。在此基础上，营养的早餐还要有优质的蛋白质，就需要在早餐当中要吃个鸡蛋或者喝袋牛奶、喝杯豆浆、吃碗豆腐脑，通过这样的物质能够为机体提供优质的蛋白质。做法：排骨洗净焯水，砂锅倒入适量的开水，放入排骨，胡萝卜块，在放一片生姜，大火煮开，小火慢炖40分钟即可。西兰花1朵，胡萝卜1小块，泡发的木耳1片，香油1滴。另外，蔬菜可以选择白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳，水果可以吃苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、西瓜、雪梨、桃子、草莓等，其它可以吃核桃仁、花生、瓜子、榛子这些坚果类食物。鸡蛋羹材料：鸡蛋一枚，温开水适量，香油一滴。首先是优质蛋白质，家长可以给儿童服用鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。

优质回答(3)

四岁儿童的早餐基本上可以吃米粥、鸡蛋、牛奶、面包以及包子、馄饨，都是可以的。

优质回答(4)

孩子营养早餐搭配主要包括主食、蛋白质类食物、新鲜的蔬菜和水果等，建议保持营养均衡、结构合理。牛肉是瘦肉中更好的肉，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。另外，要根据孩子的体质，避免暴饮暴食，因为早餐也是一天中最重要的一餐，千万不能节食，以吃饱为主，但也不能太撑。

优质回答(5)

各种粥类营养丰富，易于消化吸收，适合小儿食用。黑米燕麦粥材料：黑米1汤勺，燕麦片1汤勺。但进食时间更好控制在半小时内，尽量不要同时看电视或手机等，容易导致宝宝食欲下降和消化不良。

优质回答(6)

儿童早餐可以喝牛奶、吃鸡蛋、瘦肉，豆浆等，这些食物里面含有蛋白质、钙元素等营养成分是比较高的，对于促进孩子长高是有一定的帮助的。在此基础上，营养的早餐还要有优质的蛋白质，就需要在早餐当中要吃个鸡蛋或者喝袋牛奶、喝杯豆浆、吃碗豆腐脑，通过这样的物质能够为机体提供优质的蛋白质。做法：排骨洗净焯水，砂锅倒入适量的开水，放入排骨，胡萝卜块，在放一片生姜，大火煮开，小火慢炖40分钟即可。

优质回答(7)

一岁宝宝的生长发育比较迅速，合理喂养是宝宝健康成长的基础。另外，蔬菜可以选择白菜、洋葱、土豆、胡萝卜、豆芽、菠菜、芹菜、花菜、青椒、蘑菇、海带、紫菜、笋、黑木耳，水果可以吃苹果、橘子、香蕉、芒果、猕猴桃、菠萝、西瓜、雪梨、桃子、草莓等，其它可以吃核桃仁、花生、瓜子、榛子这些坚果类食物。鸡蛋羹材料：鸡蛋一枚，温开水适量，香油一滴。首先是优质蛋白质，家长可以给儿童服用鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。